po powrocie

Kocham swoją uczelnię za wolne do 9 stycznia a nie 3 ! :d Dlatego pożyje jeszcze w tej błogiej nieświadomości co mnie czeka po powrocie to przybij bo ja mam tak samo };-) Wojtek no to ładnie, pewnie sporo nauki...

Kocham swoją uczelnię za wolne do 9 stycznia a nie 3 ! :d Dlatego pożyje jeszcze w tej błogiej nieświadomości co mnie czeka po powrocie

[...] obiad. Jak pewnie wiesz nie może być to tuż przed treningiem ale tak z 2h żeby sie w miare przetrawiło i kolka nie złapała. Natomiast po treningu warto spożyć jak najszybciej jakieś szybkoprzyswajalne węglowodany (np. owoce w formie kilku bananów), do tego ewentualnie odżywka białkowa a po powrocie do domu już pełnowartościowy posiłek pozdrawiam

[...] bardziej odstaje niż prawy na którym są większe. Klatę lekko ćwiczyłem wczoraj, ale nie można tego nazwać treningiem za bardzo. Sutów w ogóle nie czuję, ale wątpie, żeby po powrocie czucia zmienił się jakoś diametralnie ich wygląd. Ja już na prawdę tracę cierpliwość i nadzieję na to, że będzie to dobrze wyglądało. Najprawdpodobniej w maju pojadę [...]

ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Równie dobrze, może nie pić BCAA;-) Nie specjalnie doszukiwałbym się w tym suplemencie antykatabolicznych mocy, pomijając kwestię, że przy dobrej misce, katabolizm jest ostatnią rzeczą, [...]

[...] Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Wstaje o 5:25, jadę do pracy 30min, przebieram się 20 min, tam o godz 7 biegam do 7:30 czyli łącznie 2 godziny beż żadnego posiłku na samym bcaa, nie wpłynie [...]

[...] pomysł aby rano zjeść 3 jajka + 10g BCAA to powinno zatrzymać katabolizm - o 7 bieganie po bieganiu 7:40 100g płatków + odżywka białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu

"Zdradzę ciekawy myk z olejem lnianym, zamierzam go stosować po powrocie do lublina w ilości 50mg po przebudzeniu każdego dnia " cos wiecej o tym myku? jaki jest jego cel?

mam juz rehabilitacje ogarnieta jakos sobie poradze ;) przez miesiac czy dwa spadna mi obwody troche ale bez przesady wiem o tym a wylecze noge i zaczne cwiczyc znowu to bedzie szlo w gore wszystko tylko mam nadzieje ze po powrocie do zdrowia nie bedzie przerwy ;)

[...] bardziej odstaje niż prawy na którym są większe. Klatę lekko ćwiczyłem wczoraj, ale nie można tego nazwać treningiem za bardzo. Sutów w ogóle nie czuję, ale wątpie, żeby po powrocie czucia zmienił się jakoś diametralnie ich wygląd. Ja już na prawdę tracę cierpliwość i nadzieję na to, że będzie to dobrze wyglądało. Najprawdpodobniej w maju pojadę [...]

Witam, wracam wlasnie od poniedzialku na siłownie, po lekkiej przerwie. Waze 100 kg przy wzroscie 185, nie jestem specjalnie zalany, glownym problemem jest brzuch, zamierzam z glowa ruszyc tym razem, moje poprzednie treningi byly oparte glownie na wiedzy 'slyszanej', nic osobiscie nie wiedzialem o diecie, czy innych podstawach treningowych. Tak [...]

[...] wariancie (np przysiady, wyciskanie stojąc), do niektórych mam jeszcze wątpliwości (wyciskanie leżąc), ale na razie jest za wcześnie na wyciąganie wniosków 1,5 godziny po powrocie z siłowni zrobiłem 20 minut rowerka bardzo delikatnie żeby troszkę podkręcić metabolizm na koniec fotka żarcia - miska na jutro na rano (płatki owsiane, otręby [...]

[...] i sernikiem , reszta to głównie kapucha i moja ulubiona ryba po grecku . Sylwester zakropiony syto alkoholem. Dzisiaj micha i wieczorny trening, który uzupełnię po powrocie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0354e6e935f7477fa6b2f841d395fcce.jpg A i techniczne pytanie odnośnie sztangi, zarówno w przysiadzie, jak i wyciskaniu na ławce gibocze mnie, [...]

miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

[...] no gdyby człowieka było stać to startował by w zawodach;) ale niestety motoryzacja to ogromne pokłady finansowe:) Jutro jadę na konsultację z trenerem:) zobaczymy jakie już zmiany wprowadzimy:) mam nadzieję że już małymi kroczkami będziemy wkraczać na redukcje;):P a więc życzę wam miłego wieczoru i jutro po powrocie podzielę się z wami newsami:)

jak sie wytrwa to efekty się utrzymają. W poprzednie wakacje w 6 tygodni straciłem 14kg. a potem przez następne 3 miesiące po powrocie do noralnego jedzenia przytyłem tylko 1,5kg. Minus był taki, że siła spadła, ale kondycja zdecydowanie się poprawiła.

Fakt, wiedziałem o tej wygranej Aertsa nad Schiltem, rzeczywiście drugi Holender tez leciwy jest. Szkoda, że nie przeszedł dalej. Bonjansky podobna forma jak na pierwszej gali po powrocie.

bez większego znaczenia kiedy zrobisz te pompki mozesz np po powrocie ze szkoły przed obiadem lub po obiedzie odpocząć z godzinkę i wtedy zrobić.

Witam mam na imię Piotrek i mam 21 lat jestem klerykiem w wyższym seminarium duchownym i zawsze marzyłem aby uprawiać zapasy , i się zastanawiam czy po studiach i po seminarium można zacząć uprawiać zapasy ??? Na razie to biegam i chodzę na basen i po powrocie z przerwy świątecznej zaczynam też chodzić na siłownie. co mi doradzicie ??? pozdrawiam

[...] twarog poltlusty 2grachamki pomarancz Obiad 200gr wolowiny 100gr makaronu razowego jakies warzywo jablko Trening(100gr carbo) po treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa [...]